আমাদের মানব শরীরে পরিপূর্ন বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য যতগুলো ভিটামিন রয়েছে তার মধ্যে অন্যতম একটি ভিটামিন হল ভিটামিন ডি। বর্তমানে সময়ের মহামারীর মধ্যে সকলে বেশ চর্চিত হয়েছে এই এই ভিটামিন নিয়ে। কিন্তু আপনি কি জানেন আরো নানান ধরণের উপকারী হল এই ভিটামিন। কারণ আমাদের চর্বির সাথে মিশে এই ভিটামিন যাকে অনেকেই এক ধরণের হরমোন বলা চলে। তাহলে নিশ্চই বুঝতে পেরেছেন এতোক্ষনের এই ভিটামিনের গুরুত্ব সম্পর্কে?কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি কিভাবে বুঝবেন এই ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য ঠিক কতটা উপকারী?চলুন তাহলে জেনে নেই নানান উপকারী গুণসম্পন্ন ভিটামিন ডি সম্পর্কে
জেনে নেই মানব শরীরে ভিটামিন ডি এর কাজসমূহ:
আপনি জানেন কি আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর পরিমান ঠিক কতখানি ?আমাদের মানব শরীরে মূলত ভিটামিন ডি এর পরিমান হল প্রায় ৩০ থেকে প্রায় ১০০ ন্যানো মিটার। আমাদের শরীরে যদি এই স্বাভাবিক মাত্রার ঘাটতি হয়ে থাকে তাহলে আমাদের শরীরে এই ভিটামিনের অভাবে নানান উপসর্গ দেখা দিয়ে থাকে। চলুন তাহলে জেনে নেই আমাদের মানব শরীরে ভিটামিন ডি ঠিক কি কি কাজ করে থাকে :
১.ভিটামিন ডি এমন একটি উপাদান যা আমাদের শরীরে মূলত ব্লাডের স্বাভাবিক মাত্রা ঠিক রাখতে বেশ সাহায্য করে।
২.এই ভিটামিন আমাদের শরীরে আমাদের হাড় এবং আমাদের দাঁতের স্বাভাবিক গঠনের বেশ সাহায্য করে থাকে।
৩.আমাদের শরীরে হারের গঠনের ক্ষেত্রে বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৪.আমাদের হারের মধ্যে ক্ষয় প্রতিরোধ করতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।
৬আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এই ভিটামিন।
৭.সেই সাথে আমাদের ওজন এর তারতম্য নিয়ন্ত্রণ করে থাকে
ভিটামিন ডি এর সাথে মুড সুইং এবং ওজন বৃদ্ধি:
সেরোটোনিন নামক এক ধরণের নিউরোট্রান্সমিটার এর সাথে বেশ গুরুত্বপূর্ণ যোগসূত্র রয়েছে ভিটামিনা ডি এর। এর। এই নিউরোট্রান্সমিটার মুড রেগুলেশনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। সেরোটোআমাদের মুড সুইংয়ের ক্ষেত্রে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে এই ভিটামিন। তাই আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর তারতম্যের ফলে এইতীর পরিমান কমে যায়। ফলে আমাদের মুড সুইং এর মতো নানান সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে আমাদের মাঝে ইউফোরিয়া বা ভালো লাগার অনুভূতি তৈরি করে। এর ফলে আমাদের ওজন ও কমে যেতে শুরু করে। পাশাপাশি আমাদের শরীরে বেশ পরিবর্তন দেখা দেয়.
ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত রোগসমূহ :
ভিটামিন ডি এর অভাবে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য রোগ হলো -
১.ভিটামিন ডি এর অভাবে বাচ্চাদের ক্ষেত্রে রিকেটস ও বড়দের অস্টিওম্যালাশিয়া রোগ দেখা দিতে ।
কিভাবে বুঝবেন যে শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হয়েছে ?
বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে :১.হাত পা বেশ বাঁকা হতে শুরু করে।
২.ভিটামিন দডি এর ঘাটতির ফলে বাচ্চারা খুব দেরিতে হাটা শিখে।
৩.শিশুদের দাঁতের গঠন বেশ দুর্বল হয়।
৪.মাংসপেশির স্বাভাবিক গঠনের বেশ সমস্যা দেখা দেয়।
৫.শরীরে ডায়রিয়ার প্রাদুর্ভাব দেখা গিয়ে থাকে।
প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন ডি এর অভাব
প্রাপ্ত বয়স্কদেড় ভিটামিন ডি এর সমস্যা হলে নানা ধরণের সমস্যা হয়ে থাকে।
১.শরীরে রক্তের স্বাভাবিক মাত্রা কমে যায়।
২.শরীরে হাড়ের স্বাবাবিক গঠন হয় না।
৩.হাড়ে ব্যাথা হয়।
৪.অতিরিক্ত পরিমানে ওজন কমে যায়।
শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হবার কারণ:
আমাদের শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমান যে সূর্যের আলোর প্রয়োজন রয়েছে তা সঠিক পরিমান আমাদের শরীর গ্রহণ করতে পারছেনা। যার কারণে শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হয়ে থাকে। তাছাড়া আমাদের প্রযাপ্ত পরিমান যে খাবার খাই তার মধ্যে ভিটামিন ডি বিদ্যমান নেই।
ভিটামিন ডি এর উৎস:
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার সমূহ যেমন মাছ ,মাংস ,দুধ ডিম্ সহ বিভিন্ন ধরণের প্রাণীজ ও উদ্ভিদজ উৎস আমাদের গ্রহণ করতে হবে।
এছাড়াও প্রতিদিন সকাল এ ৭ টা থেকে সকাল ৯ তা অবধি হাঁটুন। বাইরে বের হবার সময় সঠিন সানস্ক্রিন নির্বাচন করুন .পছন্দের সানস্ক্রিন কিনার ক্ষেত্রে আজই অর্ডার করা আমাদের ওয়েবসাইটে।
ওয়েবসাইট লিংক:
www .shampoobd.com
বাংলা
